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私の歯科医院で矯正治療中の患者さんに指示することのうちで，次のようなことがダイエットにつながっているようです。 食事は3回とし，食事の後には必ず歯を磨く。 ・お菓子を食べない。 ・ジュース類を飲まない。 ・アメやガムを食べない。 ・3回の食事の献立は素材に近いものにする。 食事を3回に制限することが，ダイエットに直接つながっているようです。 食事後に歯を磨かなければいけませんから，4回や5回に分けて食事をするのは不可能なわけです。この食事には，ケーキやアメやガムなどのお菓子を食べることも含まれています。  また，よく噛むということもダイエットにつながっているようです。 よく噛むことは消化によいばかりでなく，満腹中枢に働きかけます。つまり，食べ過ぎて満腹になる前に満腹感を得ることができるのです。よく噛むためには，咬みごたえのある食べ物を選ばなければなりませんから，なるべく素材に近い状態の食品を食べることになります。 このような食生活は，ムシ歯になる危険性が少なく，健康的であることにお気付きでしょう。コンニャクだけを食べるなどの単品ダイエットと違って，歯にも体にも健康的なダイエットが矯正治療中にも可能です。 |
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